Libera tu espacio emocional
julio 4, 2023
"Libera tus cajas del sótano emocional, con el poder de soltar las emociones"
En la vida cotidiana, normalmente nos encontramos con situaciones en las que preferimos quedarnos callados en lugar de expresar nuestros verdaderos sentimientos o emociones en cualquier sirtuación o circunstancia. Nos guardamos nuestras emociones y las acumulamos en lo más profundo de nuestro ser y las dejamos enquistadas hasta que llega el momento en que todo explota. Sin embargo, es muy importante entender que liberar y expresar nuestras emociones de manera oportuna puede marcar una gran diferencia entre una vida llena de paz y satisfacción, o una llena de conflictos y desequilibrios emocionales que viviamos día a día.
Un buen ejemplo lo encontramos en entornos laborales, presentandose situaciones donde expresar nuestros pensamientos y opiniones puede entrar en un rol desafiante o perjudicial donde por ese motivo soportamos un autocastigo al temor de crear situaciones en las pueda afectar una «estabilidad», en este punto crítico donde comprendemos la importancia de decir las cosas cuando son, de expresar nuestras emociones y anhelos en el momento adecuado.
Imaginemos que tenemos un sotano para guardar cosas, en este lugar hay varias cajas y cada caja contiene un sentimiento o pensamiento no expresado. Al principio, solo serán unas pocas, inofensivas y pequeñas. Pero a medida que avanzamos en la vida metemos más y más cajas. A medida que el sotano se llena, la presión aumenta, la energía contenida en esas cajas empieza a buscar una salida llegando el punto de que todo explote. Creemos que en ocaciones no le damos la importancia necesaria de sacar todas esas cajas de manera responsable, abrirlas y explorar su contenido, sin miedo ni juicio porque, al fin y al cabo la comunicación asertiva es la clave para lograr este equilibrio, permitiéndonos expresar nuestras ideas de manera respetuosa y constructiva.
Cuando nos permitimos expresar nuestros sentimientos y anhelos en el momento en que surgen, estamos liberando la carga emocional y evitando que se acumule. Estamos construyendo una casa mental más saludable y equilibrada. Al hablar desde el pensamiento, estamos creando espacio para la paz interior y la conexión auténtica con los demás. Soltar no implica perder el control, sino todo lo contrario, nos brinda la oportunidad de manejar nuestras emociones de manera saludable y consciente. Nos permite crecer, aprender y fortalecernos emocionalmente.
En la experiencia y en el constante aprendizaje estos son los 7 claves para una comunicación acertiva.
Elige el momento adecuado: Espera a que tanto tú como la otra persona estén en un estado de calma y receptividad. Evita abordar temas sensibles cuando hayan tensiones previas o cuando la otra persona esté ocupada o distraída.
Utiliza un lenguaje claro y directo: Expresa tus pensamientos de forma clara y concisa, evitando ambigüedades o generalizaciones que puedan generar malentendidos. Evita el tono acusador y enfócate en tus propias percepciones y sentimientos, en lugar de emitir juicios sobre la otra persona.
Practica la empatía: Antes de hablar, intenta ponerte en el lugar del otro, tratando de comprender su perspectiva y emociones. Esto te ayudará a expresar tus ideas de manera más respetuosa y considerada.
Sé respetuoso y no personalices: Evita los ataques personales y el lenguaje ofensivo. Enfócate en el tema en cuestión y evita desviar la conversación hacia aspectos personales o irrelevantes. Reconoce que cada persona tiene derecho a tener sus propias opiniones y puntos de vista.
Escucha activamente: Permítele a la otra persona expresar su punto de vista y escúchala con atención. Muestra interés genuino por su perspectiva y evita interrumpir o poner en duda sus experiencias. La comunicación se basa en un diálogo bidireccional, donde ambas partes tienen la oportunidad de ser escuchadas.
Busca soluciones en conjunto: En lugar de enfocarte en ganar una discusión, busca encontrar soluciones mutuamente beneficiosas. Explora alternativas y compromisos que satisfagan las necesidades de ambas partes.
Mantén la calma: Aunque la conversación pueda volverse tensa, procura mantener la calma y evitar dejarte llevar por la ira o la frustración. Respira profundamente y recuerda el objetivo de la comunicación asertiva: expresar tus pensamientos sin dañar al otro.
¿Has experimentado alguna vez la sensación de acumular emociones no expresadas? ¿Cómo crees que podrías construir una comunicación más abierta y sincera en tu vida diaria?
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